Tehnica 4-7-8 te ajută să adormi în mai puțin de un minut

Share
47
Tweet
somn Foto: shutterstock.com

Dacă te numeri printre oamenii care se luptă cu insomniile sau care nu reușesc să adormă indiferent cât de multe oi ar număra, trebuie să încerci „tehnica 4-7-8.

Celebrul truc te va ajuta să adormi în mai puțin de un minut. Tehnica 4-7-8 a fost inventată de Prof. Andrew Weill de la Universitatea Harvard.

Dr. Andrew Weil spune că această metodă este extrem de simplă, implică puțin timp, nu necesită echipament și poate fi făcută oriunde. Metoda lui permite oxigenului să pătrundă mai bine în plămâni. Oxigenul are un efect relaxant asupra sistemului nervos parasimpatic, care induce o stare de calm.

Pentru a pune în aplicare tehnica trebuie mai întâi să expiri complet pe gură, iar apoi să urmezi acești pași:

1. Închide gura și inhalează aerul pe nas, timp de 4 secunde.

2. Apoi ține-ți respirația în timp ce numeri până la 7.

3. După ce s-a scurs timpul expiră complet tot aerul strâns în plămâni pe parcursul a opt secunde, iar odată cu aerul, dă glas și sunetului puternic al expirării.

După ce ai terminat inspiră puternic și repetă tehnică de patru ori.

”Trebuie să faceți acest lucru de cel puțin două ori pe zi, recomandă dr. Weill.

Sursa: Noizz.ro

Arată comentariile